trening rzezba

Na rzeźbe to jest dieta nie trening. I tak musisz przymasować bo narazie nie masz z czego wyrzeźbić. Jakięs plus 5 - 10 kg masy i wtdy rzeźba.

trening na mase cel cyklu rzezba

mam jeszcze takie trochę dziwne pytanie ale będę wdzięcznyza odpowiedz dajmy na to że jest sobie jakiś pan A i B pan A jest otłuszczony i zaczyna trening na rzeźbę natomiast ten drugi ma masę mięśniowa i też zaczyna rzeźbić dajmy na to że mają na początku tą samą wagę jak będzie różnica pomiędzy takim co się rzeźbi mając tłuszcz a tym co z masy [...]

[...] sprawa, zależy od wieku, genów, trybu życia, rodzaju wykonywanej pracy. Niektórzy się wyrzeźbią jeszcze bardziej, niektórzy nabiorą trochę masy mięśniowej a niektórzy nabawią sie jakiejś kontuzji i zrezygnują :) Nie wiem czy już to wiesz ale sam trening to tylko bodziec dla organizmu a późniejsza reakcja organizmu na ten bodziec zależy od diety.

Wszystko mniej więcej jest w moim profilu dlatego tej ankiety nie wypełniałem ale nie ma problemu..... 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g na kg -węglowodany: nie licze ale mniej niż białka -tłuszcz: raczej mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1.21 lat 2.80 kg 3.175 cm 4.wymiary: biceps-44 pas-86 klata-115 5.staz-4 lata 6.jakas tam jest 7.4 cykle:glównie oma,meta 8.trening:masowy 9.cel cyklu rzezba 10.ostatni cykl rok temu 11.tendecja do tycia 12.wyniki silowe: klata-150 kg

[...] stojąc, sztanga łamana: 30x10 40x10 50x8 30x10 Hantelka, jednorącz o odwrócony modlitewnik: 13x10 15x10 17x10 10x10 Sztanga, chwyt młotkowy: 30x15 30x15 30x15 Odnosnie treningu: znajomy zolnierz w asekuracji , ktory musial spadac na chate, wiec od 100kg przerwy mialem minute + nalozenie ciezaru, wymeczyl mnie na 130. Wwszystko po kolei nic [...]

Przeczytalem gdzies, ze trening na rzezbe doprowadza do spadku sily cwiczacego. Nie da sie polaczyc jakos treningu na mase i na rzezbe, zeby ogolna sprawnosc i rzezba się poprawiła? :) EDIT: Ułożyłem sobie coś takiego: treningi we wtorki i soboty. - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano z obrotem ręki. serie 15/15 - [...]

Spoko - redukcja czy rzeźba to własnie dieta + aeroby i odpowiedni trening siłowy. Masz rację Ale tylko powiedziałęm temu panu ze nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe

1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 95 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg prop + winko, 3 lata temu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: raczej rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] z ilością powtórzeń 12-16 jako rzeźba to mit. Są o wiele lepsze opcje z mniejszymi ilościami powtórzeń. A to czy wyrzeźbi zależy przedewszystkim diete, bo i rzeźbić można na treningu na siłe. Jak chcesz urozmaicić to zmniejsz w każdym ćwiczeniu na 2 serie, dodaj uginanie sztangi (biceps) wyciskanie w wąskim uchycie/francuskie/pompki w podporze [...]

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Ulepszenie może znaczyć bardzo wiele Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem [...]

wrzuć swój trening, jakimi ciężarami ćwiczysz w mc, wl, przysiadzie? Ile poszło kg w gore od początku treningów? Cel treningowy : Rzeźba co rzeźbisz? mysle że na to jest za wcześnie. pozdro

Mi sie wydaje ze albo rzezba albo masa . Na jedno trzeba sie zdecydowac . Raczej trudno to i to połączyć . Ps.Nie ten dział . Trening dla poczatkujacych . Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-05-26 18:45:12

[...] brak checi... Teraz mam sie zamiar wziac za siebie, lecz musze miec wszystko dopiete na ostatni guzik, czekam na wyniki badania krwi, potem do dietetyka zeby diete ulozyl, a trening to na forum jakis musze znalezc, tylko nie wiem wlasnie czy masa czy rzezba... Bo co do Rzezby to nie jestem przekonany, ze wzgledu na brak efektywnosci treningu :/ [...]

rzeźba:po pierwsze to dieta decyduje o tym czy to redukcja czy masa nie ilość powturzeń po drugie na lekkich ciężarach się nie opłaca to już dawno stwierdzone po prostu zrób trening na masę z obniżoną dietą co najwyżej zacznij biegać jak dodatek takie pomocne rady Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-01 16:03:11

[...] sek. c) Wytrzymałość: 60-90 sek. ?? by www.kulturystyka.pl/atlas nie patrz na to, bo ukladasz gniota to co pisze w altasie na czas obecny przełożenia NIE MA. Co do samego treningu to tandeta, nie wazna jest tu ilośc ćwiczeń serii,powt i inne duperele bo fundament tego treningu jest z innej bajki, co to ma byc? każda partia przetrenowana tylko [...]

widać ze niewiele czytaliście. zły tok postępowania. prawidłowy wygląda tak: 1. dopracować diete 2. dobrać trening 3. po jakimś czasie jak 1 i 2 przestaje dawać efekty ==> odżywki bez 1 i 2 odżywki nic nie dadzą. po drugie zeby się wyrzeźbić to musisz mieć co rzeźbić, najpierw masa potem rzeźba. zajrzyj tu?: [...]

1. WIEK: prawie 41 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko:ok 120 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: oliwa z oliwek 2 lyzki stolowe dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba ,sucha masa miesniowa,spalenie fetu 10. [...]

Jezeli cel to zwiekszenie masy miesniowej, bo chcesz miec wiekszego bica i klate. Wiec celem jest masa a nie rzezba. Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes [...]